意拳站桩为中国武术家王芗斋所创，是意拳的基本功夫，可分为养生桩与技击桩，均在相对静止的状态下进行训练，以体会“不动之动”的微动。其基本要点是精神集中、周身放松、呼吸通畅自然。
通过站桩的训练使人体达到协调统一，肢体间处处连通成为一个整体，达到“一动无不动”的状态，练成自身感觉的高度敏感协调，并且经由“松紧转换”的训练，培养整体的弹力，做到“无点不弹簧”，而能在技击中发挥作用。
其作用若从养生的角度讲，只此“凝神定意”一站，即可使精神意志、气血筋骨都得到锻炼；若从技击的角度讲，只此一站，则可于“无力中求有力，拙笨中求灵巧，微动中求迅速”。
有人认为意拳站桩属于气功的一种。
意拳站桩是意拳的基本功夫，属于中国武术，不是气功。意拳第二代传人韩星垣生前曾不厌其烦的对学生说：“什么叫气，我练拳几十年了，都不知道什么叫气！”
（一）站桩 站桩为意拳本中之本，试力为得力之由。意拳创立之初，基本类型分五个：
1.三才桩
2.浑元桩
3.伏虎桩
4.降龙桩
5.子午桩三才及浑元桩，为诸桩万法之本，须依次体会，掌握要求，才可试力。 试力是将桩法的感受应用到身手各部争力上，摩擦步便是步型的试力。
<1>三才桩
又名健身桩、养生桩。属正面桩。
辅助桩可分类有：
撑抱桩、
外撑桩、
扶抱桩、
扶按桩。
主要体会及要求：
1. 肩架定型
2. 松紧定型
3. 环抱膨涨
4. 手出感觉
5. 耐力训练
6. 连通全身
<2>浑元桩
又名技击桩。属侧面桩。
辅助桩可分类有：
俯抱桩、
俯按桩、
外撑桩、
墩宝贝。
要经过三才桩的艰苦长期耐力锻练，身型手足稳定，体会感觉后，才能练习此桩。
此桩主要体验出
上拔、下裁、前推、后拉、左搬、右移的六面争力。 即全方位的浑元力 。
<3>伏虎桩
又名大环桩。是加强耐力及后腿蹬弹与肩担竖力。
<4>降龙桩
主练后足至背而手之拧动。
<5>子午桩
练习独立单脚的支撑力及单足踩踢力。
