热痉挛

✍ dations ◷ 2025-11-18 18:52:09 #热痉挛

热痉挛（英语：Heat cramps）是因为身体运动后流失大量的盐分和水分造成的肌肉的抽筋或痉挛。热痉挛常会发生于腹部、手臂以及小腿。发生的原因可能是没有摄取足够的液体或电解质。通常热痉挛不会在白天发生，尤其常见于晚上放松的时候。流很多汗的时候常容易发生热痉挛，尤其当喝水补充时没有加上盐分或钠。尽管热痉挛可能很疼痛，但通常不会造成永久性的伤害。若要避免这样的事情发生，可以透过在运动中饮用运动饮料或摄取钾含量丰富的食物，像是香蕉或苹果一类的。

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