马步

✍ dations ◷ 2025-02-23 07:20:22 #马步

马步，中国武术名词。是坐马与步法之统称。坐马是中国武术门派所采用的基本站桩功力训练。通过练习“坐马”，又称“站桩”主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。虽然各个门派的坐马站桩姿势，表面上好像差不多的，但基本动作和练习上要求都是不同的。

相关

东海大学东海大学可以指：
德奥合并德奥合并（德语：Anschluss ，意指联合或政治联盟，也称为Anschluss Österreichs；同样指德奥合并），是1938年3月11日纳粹德国与奥地利第一共和国统一，组成大德意志的事件。一个历史渊源
克洛德·莫奈奥斯卡-克洛德·莫奈（法语：Oscar-Claude Monet，发音：.mw-parser-output .IPA{font-family:"Charis SIL","Doulos SIL","Linux Libertine","Segoe UI","Lucida Sans Unicode","Co
夏乐宫夏乐宫（Palais de Chaillot）位于法国巴黎十六区，隔塞纳河与艾菲尔铁塔相对。夏乐宫地区又称为特罗卡德罗（Trocadéro）。夏乐原是当地村庄的名称。特罗卡德罗是西班牙最南端加的斯
贺　林贺林（1953年7月－）是一位中国遗传生物学家，上海交通大学教授。1953年出生于北京，1986年于南京铁道医学院（现东南大学医学院）获硕士学位，1991年于英国佩士来大学获理学博士学位。现任
国家民主与权利共同体国家民主与权利共同体（俄语：Сообщество за демократию и права народов），通常也被称为未被普遍承认国家联合体，又被称为CIS-2（小独联体）（Со
NGC 4414NGC 4414 是后发座的一个螺旋星系，距离地球6200万光年。超新星SN 1974G是目前在NGC 4414内第一颗被发现的超新星，1995年哈勃望远镜曾经观察过它，当时为了测量它与地球的距离。2
路易乐斯福世界杯面包大赛路易乐斯福世界杯面包大赛（法语：Coupe du Monde de la Boulangerie，英语：Coupe Louise Lesaffre）是世界性的面包师烘焙比赛，每四年在法国举办一次，比赛项目包括：路易乐斯福杯、面包
北江北江位于中国华南地区，是珠江流域第二大水系，发源于江西省信丰县油山镇大茅坑，于广东省佛山市三水区思贤滘与西江相汇后注入珠江三角洲。思贤滘以上干流全长468千米，总落差305米
对人恐惧症对人恐惧症（日语：対人恐怖症／たいじんきょうふしょう Taijin Kyōfushō），精神病的一种。因为在他人面前失败过，在人前害怕出现症状，并且在他人眼前感到极度紧张，被此折磨着。常见