《更级日记》(日语:更級日記/さらしなにっき/さらしなのにき)是平安时代中期菅原孝标女的回想录。作者从13歳的宽仁4年(1020年),到52歳的康平2年(1059年)约40年间写作。全1巻。平安女流日记文学的代表作之一。
作者是菅原道真5世孙菅原孝标之次女。母之异母姊是《蜻蛉日记》的作者藤原道纲母。
东国上总国府任官之父菅原孝标在任期终了的宽仁4年9月返回平安京(现在的京都市)之时起笔,以平易的文体描写憧憬源氏物语的少女时代、历经亲人死去、出仕祐子内亲王家、30代和橘俊通结婚、丈夫的单身赴任、病死、子女成人离家后孤独之中对佛教的倾倒等。
现存东山御文库的藤原定家写本,通称“御物本”。其他现存的写本全部是御物本的系统。
(1)上洛の旅
(2)家居の记
(3)宫仕えの记
(4)物诣での记
(5)晩年の记