宋弘（前1世纪?－40年代?），字仲子，京兆长安人（今陕西西安一带）。为汉朝官员，汉哀帝、平帝年间任侍中，王莽时为共工。光武帝复兴汉室后，历任太中大夫、大司空。先后封栒邑侯、宣平侯。
宋弘的父亲宋尚是成帝时少府。后哀帝立，因为不愿依附权贵董贤，而受到责罚。宋弘当时年少温顺，在哀帝、平帝时期任侍中一职。赤眉军攻入长安后，因拒绝征召，被逼无奈只得自投于渭桥之下，后幸得家人及早救出，以诈死幸免于难。
光武帝复兴汉朝后，拜宋弘为太中太夫。建武二年（公元26年）又取代王梁为大司空，封栒邑侯。宋弘为官以清行致称，家无资产，所得俸禄多数都用来接济亲属。不久又改封为宣平侯。
他担任大司空五年后，在建武六年（公元30年）因查核上党太守不实被免职回封国，于数年后去世，其封国因没有儿子继承而被废除。
光武帝曾向宋弘询问博学之才，宋弘推荐了沛国的桓谭，认为他的学问能和当年的扬雄和刘向父子相提并论。于是桓谭被光武帝任命为拜议郎、给事中。后来因桓谭只会用郑卫之声取悦朝廷，经过宋弘的批评仍不改正，被宋弘向光武帝进言：“臣推荐桓谭，本是希望他能以忠正辅佐陛下，但如今他只知令朝廷沉迷郑声。这实在是臣的罪过”，光武帝随后便不再让桓谭担任给事中。
在此之后，宋弘又推荐了冯翊、桓梁等三十多位贤士，这当中有些人还相继担任高官。
宋弘在一次宴会当中，看到光武帝频频顾视屏风上的漂亮女子。便正容道：“吾未见好德如好色者也。”（引用《论语》中孔子的话。）光武帝当即令人撤去屏风，并笑着说：“听从公正合宜的意见可以吗？”宋弘回应说：“陛下进德，臣不胜其喜。”
光武帝的姐姐湖阳公主丧夫后，见宋弘“威容德器，群臣莫及”，有意嫁给宋弘并请光武帝作媒试探。光武帝便召宋弘问道：“俗话说富贵后就要结交新的朋友，再娶新的妻子，这是人之常情吗？”宋弘回答说：“臣只听说贫困低贱时还愿意结交的朋友不能忘记，共患难的妻子不能抛弃。”于是光武帝打消了这个念头。
《后汉书》评价宋弘：
