王宗沐（1524年－1592年），字新甫，号敬所，浙江临海县城关人。明代学者、政治人物。嘉靖甲辰进士，累官刑部侍郎。
秦鸣夏对其器重，嘉靖十八年（1539年）以女妻之。嘉靖十九年（1540年），王宗沐府、县考试，均获第一。嘉靖二十三年（1544年）举秦鸣雷榜进士，授刑部主事，与李攀龙、王世贞有往来。嘉靖二十七年（1548），升署刑部员外郎。
嘉靖二十九年（1550年）二月辛亥，迁广西按察佥事，整修宣成书院，建崇迪堂。嘉靖三十三年（1554年），任广东参议。嘉靖三十五年（1556年），任江西提学副使，整修白鹿洞书院，亲自讲学。嘉靖四十年（1561年），升山西右布政使。隆庆元年（1567年）撰成《宋元资治通鉴》，时人称“其事核，其旨该质”。
隆庆五年，给事中李贵和请开胶莱河，宗沐认为“其功难成，不足济运”，建议利用海运。隆庆六年（1572年）三月，运米十二万石自淮入海，五月抵天津。南京户科给事中张焕上疏云：“比闻人言啧啧，咸谓海运八舟，米三千二百石，忽遭风漂没，渺无影响。宗沐盖预计有此，令人赉银三万两籴补。”此事查无证据，最后不了了之。
万历元年（1573年）二月间，徐、淮、扬等地区数遭水灾，宗沐等人上疏“俱先以蠲免赈济为请”。万历二年（1574年）进《漕运指掌图》，疏云：“漕运如此之多，如此之难。敛之于民，则列省百姓之膏脂，输之于官，则六军万卫之命脉”。万历三年（1575年），任刑部左侍郎。因未完成公务而被罚俸。万历四年（1576）一月，兼右佥都御史，阅视宣、大。万历九年罢官。晚年家居十年，构建畸园以自适，又游婺州三洞、杭州西湖等名胜。万历二十一年（1593年）卒。墓在县南二十里处。
著有《宋元资治通鉴》、《十八史略》、《台州府志》等，以史学成就最大，《宋元资治通鉴》是为代表作。
先祖世居会稽。长子王士崧，次子王士琦，三子王士昌，皆进士。
王宗沐家族鼎盛一时，号“父子四进士，一门三巡抚”。如今紫阳街南段有两条小巷，一名三抚基，一名十伞巷，即为纪念王宗沐父子三任巡抚，受十顶万民伞的功绩。
