虞玩之（？－493年），中国南北朝时期政治家。
南朝齐会稽余姚人，出自会稽虞氏，字茂瑶。祖父虞宗，在晋朝任库部郎。父虞玫，任通直常侍。
虞玩之在宋国时，任乌程令。后追随萧道成，任咨议参军。齐国初年，任骁骑将军、黄门郎。奉命检定黄籍，建议以元嘉二十七年（450年）户籍为准，设官整顿户籍。齐武帝采纳了他的建议。建元二年（480年），齐高帝实施检籍政策，设置校籍官，指派虞玩之清查黄籍，鉴定士族之真伪，被检查出户籍不实者须退还本地，加以纠正。造假者都被谪戍淮河沿岸，被认为酿成唐寓之起义。后以老病辞官回乡。虞玩之认为“黄籍，民之大纪，国之治端”。他的“黄籍”政策（即今日人口普查的雏形）奠定了齐国开国稳定局面，是齐国功臣。
