波默尔人（俄语：помо́ры; Pomors, Pomory）是居住在俄罗斯西北部白海沿岸地区的一支斯拉夫族群，字面意义为“住在海边的”。波默尔人可能是中世纪移居至此的俄罗斯人后裔，传统上以狩猎、渔业为生，也经营俄国至挪威、英国之间的海上贸易。苏联时期因对外贸易受到限制，波默尔人的活动逐渐没落，现时波默尔人究竟应划分于俄罗斯人的一支，或是不同的斯拉夫族群，至今尚有争议。 。
大约在12世纪时，来自诺夫哥罗德的移民与商人便由北德维纳河与奥涅加河进入白海，于维京传说中的比亚马地（英语：Bjarmaland）（Bjamarland）建立聚居地。在阿尔汉格尔斯克兴起前，最大的波默尔人城镇是北德维纳河下游的霍尔姆戈里，其活动范围遍及白海与巴伦支海，科拉半岛与新地岛都有他们的活动踪迹。波默尔人也开拓了北德维纳河到西西伯利亚的航线，他们的平底船出现在亚马尔半岛，半岛东岸的曼加泽亚是他们的重要贸易站；甚至有学者认为，波默尔人的船只早在16世纪就抵达了东西伯利亚的因迪吉尔卡河流域，还在当地建立了定居点。
波默尔人的称呼来自俄语的Поморской（Pomorskoy），字面意义为“海上的”，特指白海沿岸地区，其字根为Море（Morye），即“海”之意，且可追溯至古代印欧语的根源。波兰与德国的波美拉尼亚（英语：Pomerania, 德语：Pommern, 波兰语：Pomorze）也来自相同的语源。波默尔人原指“住在海边的人”，后延伸为整个族群的名称，甚至也包括根本不住在海边的居民；广义的波默尔地区可以包括整个欧俄北部，如现在的摩尔曼斯克州、阿尔汉格尔斯克州、沃洛格达州、卡累利阿共和国及科密共和国等地。
波默尔人的营生方式以狩猎、捕鱼为主，尤其是捕鲸；在苔原地区也会放牧驯鹿。他们与挪威北部的居民有密切的贸易关系，主要商品是渔获与谷物，甚至还演化出了挪威俄语，一种介于俄语与挪威语之间的洋泾滨语，大约在1750年至1920年间存在于挪威北海岸，今已消亡。
波默尔人的城镇在15世纪之前被视为大诺夫哥罗德的殖民地，当大诺夫哥罗德被莫斯科公国兼并后，波默尔人也接受了莫斯科的统治。在17世纪时，波默尔人大多是自由农，地主与农奴的数量不多。除了22个较大的村镇外，东正教会与斯特罗加诺夫家族也在波默尔地区拥有产业，他们雇用波默尔人进行渔业、盐业、矿业等，并建立了索利卡姆斯克、索里维切戈尔茨克、托季马等一系列新城镇。
在当代，有些波默尔人自认是独立的民族，但绝大多数的俄国人都将他们视为俄罗斯人的一支，尚未有任何主流研究将波默尔人视为独立民族。在俄国2002年的人口普查中，波默尔人被划为俄罗斯人下属的族群，有6,571人登记维波默尔人，大多数住在阿尔汉格尔斯克州（6,295人），一小部分在摩尔曼斯克州（127人）。波默尔人主要信仰东正教，俄国革命前还有一些是旧礼仪派信徒。
阿尔汉格尔斯克州过去的三所大学中，有一座被命名为“州立波默尔大学”，但已于2010年并入联邦北极大学（英语：Northern (Arctic) Federal University）。而俄国近年亦有调整一级行政区的构想，其中阿尔汉格尔斯克州、摩尔曼斯克州、科密共和国、涅涅茨自治区可能会被合并，新的行政区有机会命名为“波默尔边疆区”（Pomor Krai）。此外，在俄国北方有一群旧礼仪派信徒被称为Pomortsy（英语：Pomorian Old-Orthodox Church），他们是17世纪搬迁至此的教徒，居住于卡累利阿及周边地区，与波默尔人是不同的概念。
